Confira dicas para perder gordura corporal

malhando

Perder gordura.
Essas duas palavras pairam na cabeça de muitas pessoas, principalmente daquelas que já estão tentando a um certo tempo e ainda não obtiveram êxito. Conseguem perder alguns quilos, mas quando pensam que será fácil e nesse ponto que tudo fica mais difícil. Os primeiros quilos são os mais fáceis de perder.

Para perder gordura existem outras duas palavras mágicas: dieta e exercício. Essa dupla dinâmica tem dado certo com a maioria das pessoas. É quase como um truque infalível, mas que exige um certo nível de força de vontade e muita determinação. Veja a seguir quais são as formas comprovadas de perder gordura.

Aumente a sua massa muscular
Provavelmente, quando o assunto é perder gordura a primeira coisa que vem até a sua mente são os exercícios aeróbicos. Eles realmente ajudam a perder uma grande quantidade de gordura, mas se você não está acima do peso poderá se beneficiar da musculação.

Os músculos consomem energia. Quando você ergue algum peso na academia, as fibras musculares precisam de uma grande dose de energia para deslizar umas sobre as outras. Assim, quanto mais massa magra você tem mais energia será consumida pelas células musculares para continuar o movimento muscular.

Reduza a quantidade de carboidratos simples
Não há como perder gordura sem mexer na alimentação. Cerca de 70% do sucesso depende da comida e apenas os 30 restantes equivalem aos exercícios físicos. Portanto, biscoitos, pizzas, pão branco, refrigerantes e outro alimentos com muito açúcar devem ficar fora da dieta.
Porém, como nós precisamos de, pelo menos, 50% de carboidratos por dia em nossa dieta, ele não deve ser banido da alimentação. A solução aqui é partir para os carboidratos complexos. Basta ir até a padaria e pedir pão integral ou quando for ao supermercado trocar o arroz branco e o macarrão comum pelo tipo integral.

Fonte: malharbem

 

 

 

Greco Forma conquista novamente o Pódio na corrida da OAB

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Pelo quinto ano consecutivo somos campeões na Corrida da OAB!

A Equipe e Assessoria Esportiva da Greco Forma, como sempre, está novamente na Corrida da AP! Dessa vez conquistamos o Pódio  novamente pela quinta vez!

Além do Pódio também tivemos a premiação de mais inscritos, se consagrando como uma das melhores de Belém em Assessoria Esportiva!

Agradecemos aos nossos patrocinadores e a todos de nossa equipe.

Fotos do Campeonato de Supino 2015

1484598_827073970746718_9054316289644316203_nCofira as fotos do evento que a Greco Forma promoveu e organizou o ‘Campeonato de Supino 2015’ na unidade Wandenkolk, logo abaixo você pode conferir as fotos do evento.



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