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  • Dicas para quem pretende iniciar a prática de exercício físico

    Há diversas razões para praticar exercícios, confira algumas logo abaixo: Frequência – 3 a 5 vezes por semana com 1 ou 2 dias de descanso para recuperação; Intensidade – Fraca a moderada, inicie com ritmos fracos e construa a sua resistência sobre um período de tempo prolongado (mais de 2 meses); Programa de Treino – […]

  • Porque ter um estilo de vida de atividade física ativa?

    Um estilo de vida ativo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado,  permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

  • Benefícios da atividade física para o coração

    Benefícios para o coração Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao stress. Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto. Estimula uma melhor vascularização (aumento da […]

  • Benefícios das atividades aeróbicas

    Sabe-se que uma atividade aeróbia com duração entre 20 a 30 minutos, surte em ganhos significativos ao nível da saúde e bem-estar, no entanto dever-se-á levar em consideração os conceitos de: Duração Intensidade Frequência Tipo de atividade Tipo de supervisão A prática de exercício físico pontual e não organizado não surte o mesmo efeito que […]

  • Exercício físico regular previne doenças cardiovasculares

    A prática de exercícios físicos é uma das medidas mais importantes para uma vida saudável e para prevenção de doenças cardiovasculares, que são responsáveis por cerca de 17,3 milhões de óbitos por ano, 31,3% de todos os casos. No Brasil, esse número chega a 300 mil anualmente ou uma morte a cada dois minutos. Os […]

  • Saiba alguns sucos naturais para ajudar a emagrecer

    Os sucos naturais, em geral, ajudam muito na melhoria da saúde e também podem promover a redução de peso e a eliminação de medidas corporais. Veja, a seguir, algumas combinações de sucos naturais que podem potencializar sua redução de peso: Suco de maracujá: O maracujá é muito conhecido por suas propriedades calmantes. Apesar de não […]

  • Confira dicas para perder gordura corporal

    Perder gordura. Essas duas palavras pairam na cabeça de muitas pessoas, principalmente daquelas que já estão tentando a um certo tempo e ainda não obtiveram êxito. Conseguem perder alguns quilos, mas quando pensam que será fácil e nesse ponto que tudo fica mais difícil. Os primeiros quilos são os mais fáceis de perder. Para perder […]

  • 10 dicas para jamais desistir dos exercícios

    Agora é pra valer: Nada de preguiça ou coisa parecida para começar os exercícios. Separamos 10 dicas para você começar com o pé direito: 1. Descubra o exercício que combina com você: Escolha uma atividade que gosta, tem afinidade e que, acima de tudo, sinta prazer em praticar. Isso ajuda a você persistir no exercício […]