Academia

Outubro Rosa: atividade física ajuda na luta contra o câncer de mama

outubro-rosa
Neste mês a campanha Outubro Rosa está se espalhando por todo o mundo e propõe a conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de mama. Esse movimento surgiu em 1990, nos Estados Unidos, e desde então vem sendo essencial para auxiliar nos cuidados com a saúde das mulheres.

De acordo com Carlos Moraes, ginecologista e obstetra, a obesidade e o sedentarismo aumentam a incidência de alguns tipos de câncer, como o de mama. Sendo assim, a atividade física tem um papel fundamental na prevenção dessa doença.

Ainda segundo o especialista, se manter em movimento reduz os níveis sanguíneos de insulina e de certos fatores de crescimento, que estimulariam a multiplicação de células malignas. “Mulheres com câncer de mama que praticam atividade física como uma caminhada de no mínimo 30 minutos, cinco vezes por semana, tem menor chance de retorno da doença”, afirma.

Para Benjamin Apter, médico especialista em medicina esportiva, as mulheres na pós-menopausa também podem se beneficiar se tiverem uma vida ativa, já que isso age na metabolização do hormônio estrogênio e contribui para diminuir o risco dos tumores de mama.

“Durante o tratamento, o exercício físico auxilia no fortalecimento do organismo e também na autoestima da paciente. Estar em contato com outras pessoas e não deixar de fazer atividades rotineiras auxilia muito no tratamento”, enfatiza o médico.

Pensando nisso, o professor de educação física Alexandre Evangelista sugeriu algumas atividades que podem ser executadas. Porém, vale lembrar que é necessário sempre passar com o seu médico para saber se está realmente apta para a prática dos exercícios.

Musculação
Verificar se houve cirurgia que pode limitar os movimentos e/ou contraindicar.
Durante a quimioterapia, interromper o treino caso os efeitos colaterais do tratamento sejam muito agressivos.
Se houver liberação médica, a dica é fazer musculação duas vezes por semana com carga leve, sendo 40 a 60% do peso máximo que a paciente pode suportar e entre oito a 12 repetições.

Caminhar, correr ou pedalar
Realizar qualquer uma dessas opções de três a cinco vezes na semana.
Em relação à caminhada, a pessoa pode fazer sessões de 20 a 60 minutos.
É imprescindível ter cuidado, pois algumas intervenções quimioterápicas ocasionam cardiotoxicidade (efeito nocivo ao coração). Nessa situação, a intensidade deve ser baixa, assim como o volume. A caminhada deve ser de no máximo 30 minutos, por exemplo.

“Não deixe de fazer suas coisas por causa da doença. Desistir é sempre um mau caminho a seguir”, finaliza o professor.

Fonte: webrun.

A academia Greco Forma terá novos horarios de funcionamento

Horarios-Greco-Forma

A Greco Forma Academia está sempre pensando na melhoria de seus serviços, comodidade e preferencia de seus alunos e colaboradores, sendo assim, atendeu a pedidos de colaboradores e alunos e neste mês que se inicia, mais especificamente no dia 01 de Fevereiro as unidades Umarizal (Wandenkolk), São Brás (Castelo) e Marco (Humaitá) irão abrir mais cedo.

Os horarios habituais de abertura de todas as unidades serão mudados para 5:30 da manhã, compreendendo as unidades Campina (São Pedro), Umarizal (Wandenkolk), São Brás (Castelo) e Marco (Humaitá).

Os horarios de fechamento das academias também irão mudar para 30 minutos mais cedo, com fechamento as 23:30 da noite. *Exceto a unidade Campina (São Pedro) que continua fechando em seu horário normal e apenas abrindo mais cedo.

Aluno Greco Forma tem vantagens!

boxeA Greco Forma Academia sempre vem inovando em infra-estrutura, parcerias, promoções, entre outros.

Uma das parcerias que temos são nossos lojistas dentro de nossa academia, onde oferecem descontos exclusivos para todos os alunos, temos lojas com roupas, acessórios, além de clinica com fisioterapeuta, espaço de shakes e lanchonetes.

Os alunos da Greco Forma academia tem vantagens também no valor em que pagam, entre planos semestrais e anuais. Entre em contato com sua recepção e saiba mais sobre estas grandes vantagens!